treningi na brzuch

I jak tam efekty abs 8 min? Wypowiadajcie sie. Ja jade ten trening juz okolo tygodnia... niby miesnie sie dobrze pompuja ale jakos dziwnie robi mi sie ten plan chyba dlatego, ze jest taki krotki a ja zawsze robilem treningi na brzuch co trwaly min. 20min. pzdr.

Sprawa jest prosta jak konstrukcja cepa i żadne maści tu nie pomogą bo jak się trenuje tylko brzuch i olewa prostownik grzbietu to potem są problemy. Ilu to już było świrów co robili różne treningi na brzuch typu A6W i nabawili się dyskopatii.

dlaczego az 3 treningi na brzuch? to miesnien jak kazdy inny max 2 treningi jeden ciezki drugi lekki

[...] prowadzi do przetrenowania. a6w wplynelo rowniez na wytrzymalosc miesniowa miesni brzucha. Po zakonczeniu cyklu wiecej do niego nie wracalem i stosowalem bardzo rozne treningi na brzuch. Wydaje sie ze mimo wszystko najlepszym systemem jest abs II, a na wytrzymalosc miesniowa cwiczenie L-sit i roznego rodzaju mostkow. a6w to najwiekszy [...]

trening a6w,abs to bardzo dobre treningi na brzuch ;P może jeszcze biegaj sobie żeby spalić tłuszcz ;)

[...] brzuchem mam problem od 18. teraz jak straciłem sporo na wadze czuje że pod skórą na bicepsie przedramieniu nogach klacie, karku nie zostało wiele. a bandzior niewiele drgnął. wcześniej przy próbach pozbycia się bandziora miałem intensywne treningi na brzuch( kilka m-c) + masaże + pasy ogrzewające i nic. wprawdzie dieta nie była tak restrykcyjna.

No właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem macieju. Intesywne treningi na brzuch to pojęcie dosyć względne. Jakiś program typu ABS 2? Czy klasyczne brzuszki z jakimś ciężarem na klacie aż do pieczenia mięśni? Nie wiem właśnie czy skakanie na skakance też mi nie obciąży kręgosłupa. No ale będę walczył. Jak to ma wyglądać? Też skoki do upadłego? No bo [...]

P.S 3 Mam do was jedno pytanie na temat 6 weidera, ponieważ mam pewien problem ze zrozumieniem tego planu, ponieważ jest tam seria i powtórzenia. Jak mam 1 seria i 6 potwórzeń. To robię 1 serię czyli te 6 ćwiczeń, ale każde z ćwiczeń po 6x ? << Nie ma co tego ćwiczyć. Są lepsze treningi na brzuch...

Czy poza a6w i absow sa jakis inne ustalone treningi na brzuch? Co polecacie?

Albo robisz ABS II albo robisz własny trening. Tłuszcz spala się przy treningu aerobowym.Żadne brzuszki,treningi na brzuch itp nie spalają tłuszczu. Jeżeli chcesz się pozbyć fatu na brzuchu to dieta na ujemnym bilansie+aeroby.Jest tyle tego na forum.Poszukaj w podwieszonych tematach.

Z tego co trener mówił to te treningi na brzuch to tam tworzone są i dają tylko na sylwetkę. Że to nie za wiele daje... Mówił, że jedynie tam nogi w drabinkę czy coś i normalne brzuszki, a tamte to mówi, że neutralnie. Czyli w moim mniemaniu to nie za wiele pomoże, przeszkodzić zapewne też, ale jeżeli zależy komuś na bieganiu to chyba lepiej [...]

[...] nożyce, o które pytam. Nagle te moje ćwiczenia rozrosły się od 1,5 h (z czego 10-20 min. rozgrzewki- podskoki w miejscu, trucht), więc postanowiłam rozłożyć je na dwa treningi:na brzuch i na nogi. W atlasie na forum do nożyc przypisane są mięśnie brzucha jako najbardziej zaangażowane, ale nie wiem czy moje uda wytrzymają jeśli jednego dnia [...]

prawda - cwicze tlyko w domu. mam hantelki i troche obciazenia. Macie jakies treningi na brzuch z obciazeniem? najfajniej jak nawet gotowy filmik jak p90 ripper ;p

Mozesz jednoczesnie zrobic mase i spalic tluszcz na brzuchu np przez ostre treningi na brzuch...na sfd w dziale trening jest temat AREOBICZNA 6 WEIDERA jesli naprawde Ci zalezy i uda Ci sie skonczyc ten trening bo ostrzegam jest naprawde ciezki to napewno spalisz tluszcz i nabierzesz masy jednoczesnie

Ok :) dzieki za podpowiedz - czyli odpuszczam spalacze i dodam więcej treningów oraz odejmę kalorii. A co do mięsa to go nie jem od kilku m-cy wiec białko musi pochodzić z czegoś innego choć to nie takie proste ;) a moze podrzucicie jakieś dobre sprawdzone treningi na brzuch? Z góry dzieki

ew. dorzuć treningi na brzuch:)

Trening Lafaya będzie na 100% lepszy niż wszystkie magiczne treningi na brzuch.

bardzo sie przykladam do tego co robie i wiem co mowie.. a rob 5, a nawet rob 7 dostaniesz przepukliny i bedziesz plakal po nocach bo przestaniesz na pol roku cwiczyc ! a tak powaznie, 2 mocne treningi na brzuch, co około 3 dni wystarczą i pomogą.. i sie nie obrazaj

ikar86 nie... pomoże tylko w regeneracji... wpisz w wyszukiwarce ABS- to treningi na brzuch lub ułóż indywidualny...

hehe dobre a jakies dobre treningi na brzuch masz bo troche tluszczu mam i chcialbym go jak najszybciej spalic a 38 w lapie to za 4 miechy chybab bede mial